Triatleet Mike Koopman (30) presteerde enorm goed tijdens de Ironman Maastricht 2022. De lange triatlon met 3800 meter zwemmen, 180 kilometers fietsen en 42,195 kilometer hardlopen in ruim tien uur is bijzonder snel.
“Ik kwam als 19e uit het water. Ik had een goede slag tijdens dat onderdeel. Vervolgens moesten er drie rondjes van zestig kilometer op de racefiets worden afgelegd. Ik deed dat in een rustig tempo, rond de 35 kilometer per uur. Het is lastig om je energie goed te verdelen, want er volgt ook nog een marathon. Je moet jezelf aan een schema houden. Het hardlopen ging best goed, maar na 30 kilometer kwam ik de man met de hamer tegen. Met een snelheid van tien kilometer per uur deed ik het laatste stuk, waardoor ik van de 1200 deelnemers uiteindelijk als 86e eindigde. Voor mij een prima resultaat.”
Een bijzonder goede tijd van onze dorpsgenoot. In 2019 raakt hij tijdens een handbalwedstrijd in De Dars ernstig geblesseerd. In 2020 wordt hij geopereerd. Drie maanden volledige rust geven hem de tijd om na te denken over sporten in de toekomst. Contactsport wordt afgeraden. Mede geïnspireerd door zijn duikmaatje bij de marine raakt hij enthousiast voor de triatlon. In de herfst van 2020 stelt hij zijn ultieme doel: meedoen aan de Ironman van Maastricht in 2022. Hij verdiept zich in de sport, want na veel trainen zijn leefgewoonten en voeding van groot belang. Hij traint bij Marcel Stroet, die hem de finesses van het zwemmen bijbrengt. “Een goede slag is belangrijk. Wanneer die techniek goed is kost zwemmen minder energie. Het fietsen deed ik al jarenlang, maar kon ook nog worden bijgeschaafd. Ik had een hekel aan hardlopen, maar ik moest daar toch aan beginnen. Mijn eerste training was slechts 2,6 kilometer, waar ik ruim achttien minuten over deed. Daarna steeds langer, steeds sneller.”
“Er zat echter weinig structuur in mijn trainingen. Ik ging naar triatloncoach Eric van der Linden, die structuur aanbracht. Hij stelde schema’s voor mij samen. Wanneer train je wel, wanneer juist niet? Wat moet je eten, wat juist niet? Welke hartslag is het beste? Ik train alles in hartslag. ”
Hij toont een paar schema’s. 15 tot 20 uur in de week trainen. Op een dag staat bijvoorbeeld gepland om twee uur te zwemmen in open water, later op de dag een intervaltraining hardlopen. Bewust lang trainen. Elke dag, behalve de rustdag op dinsdag. Dan doet Mike niets aan sport. Hij wordt gesponsord door Koper BV en Marcel Stroet. Hij doet mee aan een paar halve triatlons om zich klaar te stomen voor Maastricht. Die gaan verrassend goed. De halve van Hoorn legt hij af in 4,5 uur. In juli 2022 is het nog drie weken hard trainen, gevolgd door tien dagen rust. Topfit duikt hij op zeven augustus de Maas in.
En nu? “Ik ga het zeker nog een keer doen. Ik vond het supervet. Ik heb nog een grote droom op sportgebied. Ik wil meedoen aan de Norseman in Noorwegen. Zwemmen in ijskoud smeltwater in een fjord, fietsen met 4000 hoogtemeters en een marathon op trialpaden. Ik hoop dat ik word ingeloot.”
Dat laatste is bepaald geen eenvoudige opgave, zeker wanneer je je bedenkt dat hij bij de marine weer op zee moet. Een echte uitdaging dus.
Gerard Bot.
